new mission...

aaaarrgghhh bila aku tengok penimbang in my room i was very suprised..in 1 month aku dah naik 5 kg???wat..biar betol orentasi di hotel nan best itu telah menggemok kan aku sampai ketahap ituuu??suma orang yang aku jumpa plak sebok tego within my weigth hadoii..so dengan semangat yang jitu aku telah berjanji kepada diri sendiri to loose my weight started from today..so coz of dat i wanna share wit u ol how to diet loose ur weight 5 kg in 5 week..it is from lovely kevin zahri yang hensem followed on our own Malaysian practical food and situation pal..i think it is very relevant..sooo check it out..

1.  Jangan Skip Meal..Ramai ingat bahawa anda perlu skip meals seperti elakkan sarapan pagi dan melaparkan diri untuk kurang berat badan. Ini salah. Dengan cara ini anda hanya berjaya menurunkan metabolisma badan. Panduan Terbaik Makan 5-7 hidangan sederhana sehari dan kurang makan/minum 2-3 jam sebelum tidur.


2.   Kawal nafsu makan....once nafsu is there memang susah untuk membuat pilihan makanan yang baik. Again di sinilah anda perlu makan 5-7 kali sehari untuk mengawal nafsu makan anda.


3.  Tingkatkan tahap keaktifan anda…tak semestinya dengan jogging atau bersenam di gym. Yang penting anda tingkatkan aktiviti physical untuk bakar lebih calorie, seperti:

• Park kereta anda lebih jauh daripada destinasi anda
• Jangan guna lif…use the stairs
• Bersihkan rumah anda

4.   Ketahui keperluan kalori anda. Ini penting dan jika anda rajin, bandingkan keperluan kalorie dengan pemakanan kalorie seharian anda


5.  Eliminate makanan yang 1. tidak elok dan 2. tidak perlu. Kekadang kita ambil makan/minuman yang actually kita tak perlukan sangat pun….just because its there, doesn’t mean we have to eat or drink them.

 
6.  Diet pills? Yes they work tetapi tidak jika anda tidak gabungkan penggunaannya dengan makanan yang terkawal…..


7.  Tak pandai kawal nafsu makan? Belilah protein shakes dan makannya di antara hidangan due kali sehari..1. antara sarapan dan lunch…2. antara lunch dan makan malam..

k guys dis information aku asa cam seswai jer for us kan..look simple but yang paling penting for diet is discipline..btol tak..so kite try sesamer k..

p/s:  penah try menum air for diet but unfortunately aku tak larat nak minum lagi coz asyik BERAK  jer..hampeshhh...